|簡體中文
開啟輔助訪問 設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索
比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 14112016 › 有氧器械介绍



12下一頁
返回列表
查看: 974|回復: 11
打印 上一主題 下一主題

有氧器械介绍

[複製鏈接]
tdutdgip

88

主題

0

好友

840

積分

高中生

Rank: 4

  • TA的每日心情
    慵懶
    3 天前

    • 簽到天數: 795 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    3348
    威望
    840
    主題
    88
    樓主
    發表於 2017-8-14 07:15:39

    　　健身房常见的有氧器械
    　　一、跑步机
    　　跑步机是普及最广泛的有氧训练器械，所有商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。跑步机非常常见，在这里就不做累述了。说一点，跑步机的动作模式和路跑还是有些区别的，如果条件允许，住处附近有操场，有塑胶跑道，周边治安也良好的话，个人建议还是多去操场跑跑，公路跑最好配置一双减震良好的跑鞋。
    　　二、椭圆机
    　　椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械，运行轨迹似椭圆
    　　椭圆机对下肢关节的冲击较小，是很适合新手和体重较大练习者的一类有氧器械。
    　　椭圆仪的简单使用规范：
    　　、保持身体竖直，体态中正，身体不要过度前倾，挺胸抬头，目视前方，沉肩放松。
    　　、双手轻握器械把手，能保持身体平衡即可，将身体过分放在器械扶手上，会使训练强度降低。
    　　、 整个练习过程中都应该保持全脚掌接触椭圆机踏板，抬起脚后跟会减少接触面，增加踝关节的不稳定性，也会增加对膝关节的冲击，受伤风险会增高。
    　　、在没有教练监控或没有特别训练要求时，只能向前方踩踏，不要“反方向踩踏”。

    lcn8888

    2

    主題

    0

    好友

    2100

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-5 08:07

    • 簽到天數: 1243 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    9727
    威望
    2100
    主題
    2

    簽到勳章 中學生 高中生 回文勇士 文明人 男生勳章 大學生

    沙發
    發表於 2017-8-14 08:26:18
    啊撒大苏打撒
    板凳
    無效樓層，該帖已經被刪除
    jctwins123

    0

    主題

    1

    好友

    148

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    開心
    2024-5-25 08:27

    • 簽到天數: 69 天

    [LV.6]常住居民II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    619
    威望
    148
    主題
    0
    地板
    發表於 2017-8-14 08:52:25
    长姿势了~谢谢拉~~~
    jctwins123

    0

    主題

    1

    好友

    148

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    開心
    2024-5-25 08:27

    • 簽到天數: 69 天

    [LV.6]常住居民II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    619
    威望
    148
    主題
    0
    5#
    發表於 2017-8-14 08:56:40
    长姿势了~谢谢拉~~~
    6#
    無效樓層，該帖已經被刪除
    243748622

    5

    主題

    3

    好友

    6153

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    昨天 22:27

    • 簽到天數: 637 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    23
    金錢
    8431
    威望
    6153
    主題
    5

    男生勳章 簽到勳章 文明人 中學生 回文勇士 簽到達人

    7#
    發表於 2017-8-14 10:33:58
    挺实用的……
    8#
    無效樓層，該帖已經被刪除
    quangan

    0

    主題

    1

    好友

    1345

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    擦汗
    昨天 21:45

    • 簽到天數: 858 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    82
    威望
    1345
    主題
    0
    9#
    發表於 2017-8-14 12:08:05
    椭圆机比较少见
    war3549

    7

    主題

    0

    好友

    3697

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    2024-6-27 13:43

    • 簽到天數: 341 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    137
    金錢
    1994
    威望
    3697
    主題
    7

    回文勇士 文明人 中學生 高中生 男生勳章

    10#
    發表於 2017-8-14 12:50:32
    只说了两个，开玩乐吗？
    12下一頁
    返回列表
    重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-11-14 08:32 , Processed in 0.057135 second(s), 28 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部