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街舞减肥运动

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TA的每日心情

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電梯直達

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^#

發表於 2017-7-8 19:42:49 |只看該作者 |正序瀏覽

街舞属于有氧运动?根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。初练街舞注意什么：

初步学习街舞时，不可?下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入?定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”?般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能?般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25＝195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195＝117～146(次／分钟)。

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TA的每日心情

	衰 2022-2-9 11:34

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[LV.9]以壇為家II

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9^#

發表於 2019-10-7 16:10:28 |只看該作者

学习了

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TA的每日心情

	衰 2022-2-9 11:34

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8^#

發表於 2019-8-19 16:02:28 |只看該作者

谢谢LZ分享

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	開心半小時前

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[LV.Master]伴壇終老

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7^#

發表於 2019-3-28 12:09:01 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

数据真详细

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TA的每日心情

	開心 2021-3-22 19:32

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[LV.Master]伴壇終老

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6^#

發表於 2018-5-14 10:25:59 |只看該作者

谢谢，科普了。

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TA的每日心情

	開心 2024-5-9 13:43

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[LV.10]以壇為家III

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5^#

發表於 2017-11-19 13:52:32 |只看該作者

是这样吗，要学呢

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	奮斗 2022-12-25 19:39

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[LV.7]常住居民III

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地板

發表於 2017-9-12 11:13:48 |只看該作者

嗯，不错的

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TA的每日心情

	怒前天 09:43

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板凳

發表於 2017-9-11 19:37:42 |只看該作者

减肥都好好哈

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TA的每日心情

	奮斗 2024-3-27 05:57

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[LV.9]以壇為家II

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沙發

發表於 2017-8-5 07:59:20 |只看該作者

这个需要一点天赋吧

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	奮斗 2024-6-8 23:58

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樓主

發表於 2017-7-12 22:52:41 |只看該作者

是这样吗，要学呢

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