|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 217|回復: 1
打印 上一主題 下一主題

营养师新评出的九大健康食物

[複製鏈接]

382

主題

16

好友

4105

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    2024-8-31 16:50
  • 簽到天數: 492 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    2
    貢獻值
    4779
    金錢
    4409
    威望
    4105
    主題
    382

    附件高人 回文勇士 文明人 男生勳章 附件達人 中學生 文章勇士 簽到勳章 高中生 簽到達人 大學生 文章達人

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2012-5-5 10:14:17 |只看該作者 |倒序瀏覽
    营养师新评出的九大健康食物   生活节奏加快,我们的吃饭时间不断减少,但是营养不能减少。近日,美国健身杂志《体线》邀请多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的9种食物。

    营养师新评出的九大健康食物
      柠檬:一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。
      西兰花:一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
      黑巧克力:每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。
      红薯一个红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。
      三文鱼:富含欧米伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。
      核桃:它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
      大蒜:可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用,这样释放的大蒜素最多。
      菠菜:包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
      豆类:每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%,并同时减低乳腺癌风险。

    本帖子中包含更多資源

    您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?按這成為會員

    172

    主題

    2

    好友

    3542

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    昨天 10:41
  • 簽到天數: 1150 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    8
    金錢
    17693
    威望
    3542
    主題
    172
    沙發
    發表於 2012-5-5 10:53:39 |只看該作者
    嗯,学习了
    回復

    使用道具 舉報

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-12-24 08:02 , Processed in 0.016614 second(s), 19 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部