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强肾健身,每天三分钟就能令你强壮持久的秘法

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中學生

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  • TA的每日心情
    開心
    2021-6-27 22:30
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    [LV.7]常住居民III

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    樓主
    發表於 2016-4-4 18:35:54 |只看該作者 |倒序瀏覽
           每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法:
           练法如下:准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。
      不用任何的意念,运气之类,坚持下次就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。
      一般能坚持三十分钟以上,练习两三个月左右,平常有腰酸背痛,遗精早泄毛病的人很容易恢复正常,感觉精力强大,走路轻快,不易疲劳。配合*河蟹*功,男性功能会大大增强。
      *河蟹*功练法有两种:一种是用力收缩肛门,如忍便状,能忍十分钟不放松即合格,另一种是一下一下的用力收缩肛门,节奏两秒一次,意识要集中,一般能做到连继收缩三百下以上,性能力则能做到三十分钟不泄。
      金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习,每一次练习争取比上一次多坚持一段时间,各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香,当每次坚持不了,屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿,毕竟安全更重要。为了练习安全,建议你们在床上练习,用两个小矮凳架在肩脚两头,没有凳子可另找东西代替,比如箱子,一叠书都行。这样练习的好处时,万一你坚持不住,即可以一屁股掉到床上,没多大的危险。


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    2023-5-18 17:17
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    [LV.10]以壇為家III

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    沙發
    發表於 2016-4-4 18:52:21 |只看該作者
    lihaia 厉害啊啊
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    奮斗
    2016-7-3 19:29
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    [LV.8]以壇為家I

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    板凳
    發表於 2016-4-4 19:00:53 |只看該作者
    肩部以上,就是脖子咯,希望不要扭到脖子就好
    [img][/img]
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  • TA的每日心情
    郁悶
    2024-12-15 22:36
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2016-4-4 19:06:19 |只看該作者
    看起来还好吧,
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  • TA的每日心情
    無聊
    2022-3-8 20:32
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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2016-4-4 19:10:30 |只看該作者
    希望不要扭到脖子
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2022-12-30 05:50
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    [LV.6]常住居民II

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    發表於 2016-4-4 19:30:41 |只看該作者
    又没躺着练习的
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    2024-8-3 21:57
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2016-4-4 19:42:58 |只看該作者
    希望不要扭到脖子就好
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  • TA的每日心情
    開心
    2 小時前
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2016-4-4 19:51:52 |只看該作者
    可以试试
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    2016-4-12 14:14
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    發表於 2016-4-11 16:34:46 |只看該作者
    收藏了,用得着,好好练
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    發表於 2016-4-15 23:08:43 |只看該作者
    这个可以试试
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