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[主菜] 牛奶干贝豆腐

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TA的每日心情

	無聊 2020-1-2 11:51

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[LV.9]以壇為家II

樓主

發表於 2016-10-29 18:26:12

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“优质蛋白质也成完全蛋白质，或称为高生物价值蛋白质。其所含必需氨基酸种类齐全，数量足，比例适宜，即其氨基酸模式接近人体组织蛋白质，对人体极为有益。
豆腐，牛奶，干贝，均富含优质蛋白质，组合在一起相互补充，能够发挥蛋白质的互补作用。
火腿比较咸，汤汁中可以不必加盐或者少加盐。”

食材明细

牛奶干贝豆腐的做法步骤

1

用料：嫩豆腐150克，干贝15克，牛奶75克，水发香菇25克，蛋清75克，熟火腿片10克，豌豆10克，盐2克，料酒8克，水淀粉5克，玉米油15克，鲜汤适量，葱花适量
2

干贝洗净，用温水浸发。
3

香菇洗净切片。
4

蛋清打散，加入牛奶，搅拌均匀。
5

加入一半料酒，盐，搅拌均匀。
6

加入豆腐，捣碎。
7

搅拌均匀。
8

装入深盘中。
9

置沸水锅中，文火蒸15分钟左右。
10

熟透取出。
11

用刀划成菱形块。
12

干贝加入另一半料酒，鲜汤，油，上锅蒸至软烂。
13

倒入锅中。
14

加入火腿，香菇，豌豆，煮沸。
15

倒入水淀粉勾芡。
16

不断搅拌成略稠的芡汁。起锅。
17

浇在盘中豆腐上，撒上葱花，趁热食用。