身材嬌小女星教你變性感

合桃

　　娛樂圈有不少身材嬌小卻不失性感的女星，比如：蔡依林、楊丞琳等。她們是用什么方法讓自己“與眾不同”呢?
　　楊丞琳




　　一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁
　　外形嬌小的楊丞琳，為求達到更完美的體態，亦進行過地獄式的減肥。
　　Q:請分享你瘦身的秘方?
　　我曾經為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點后也絕不進食，結果整整半年的堅持，就真的讓我瘦了下來!
　　Q:每天三餐，有哪一種食物是不可缺的?
　　我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水，因為這有利于消除水腫。
　　蔡依林
　　




　　有自己一套減肥食譜
　　蔡依林特別注重身材，她說會采購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。”她堅持晚上六點過后，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養。她說：“女人比較容易得便秘，我一緊張就會便秘，因此我一直都有泡酵母茶來喝。”
　　她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食，蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養都夠!不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”
　　身材嬌小，服裝選擇和搭配就顯得越發重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲，秀出自己很好看的小蠻腰來。因為瘦小，很多可愛服裝穿在身上，非常乖巧討人愛。





　　蕭亞軒
　　




　　用一套更嚴厲的健身訓練方式
　　蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節食法，“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。”蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌———‘宵夜’。”
　　有點夸張地拼命吃，蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。”蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，“除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩。”蕭亞軒長大后才了解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”，不會體內積毒，造成身體水腫。
　　除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒，她養成注重身體線條的習慣。她一進健身房，通常就先跑個45分鐘的跑步機，接著再做背肌訓練，當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意，于是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調：“通常全部運動做完后，我會拉拉全身的筋，這個步驟很重要喔，不然腿會變粗，肌肉也會變成硬硬的一砣，很難看!”所以不難想象蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。
　　毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器，即使忙得沒時間上健身房，她也會每天堅持在睡前仰臥起坐，“我最大的心愿，就是能練出像麥當娜一樣的身體線條，不過要比娜姐小一號，不然就太魁梧了!”蕭亞軒笑說。
　　平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房里兩三個小時，“在加拿大念書時，那邊的男生重視女孩子整體的身體線條，不像這里的男孩子都只注意女生的上圍大小”。蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢，就是靠這樣吃、這樣訓練，才得到的!所以，咱們也別光站著羨慕明星的耀眼了，還是趕緊開始實實在在的鍛煉吧!





　　尹恩惠
　　




　　蛋白質為主的減肥食療法
　　1、睡覺4-5個小時之前絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
　　2、得到專家的幫助制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。
　　3、學生時代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過，所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。
　　4、每天早餐一定要吃早餐，遠離甜味、咸味、辣味的食物，不僅能減肥也對健康有益，真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。
　　此外，每天維持低卡路里的餐飲之外還要進行運動，但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項