超模為保持身材就吃這個

合桃

                                  琳達·伊萬格麗斯塔：身高1.77米，體重55公斤，三圍尺寸86、60、87厘米。  


  
琳達·伊萬格麗斯塔  
方法：她每星期“自我解放”一天。這天，她想吃什么就吃什么，“因為只有這樣，我才能忍受其余幾天的嚴格節食”。  
當然，平時她還注意不在兩餐之間吃零食。每當饞蟲騷動時，她就默念教練的訓斥，然后掉頭離開美食而去。“這很痛苦，但為了藝術，我只能作出犧牲。”  
點評：每星期給自己一天放松的機會，從而達到某種平衡。這不失為一種可借鑒的方法。但要注意，不能以犧牲健康為前提。  


                                                      
                                    
克勞迪亞·希弗：身高1.80米，體重58公斤，三圍尺寸9O、62、91厘米。  


  
克勞迪亞·希弗  
方法：這位德國的名模有個簡單的節食方法：什么都吃，但樣樣都只吃一點點。“我只是試圖讓盤子里的食物多樣化。”她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果，中餐和晚餐吃大量的魚。  

                                                      
                                    
辛迪·克勞馥：身高1.77米，體重56公斤，三圍尺寸86、58、84厘米。  


  
辛迪·克勞馥  
方法：“我既不喝酒，也不抽煙，更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣，但堅持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。”她認為早餐決不能不吃。她覺得節食健美并不是一件苦差事。因為“這己構成了我生活的一部分”。  
點評：節食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的營養成分和熱量，以便科學地控制調節飲食。  

                                                      
                                    
斯泰芬尼·西摩爾：身高1.76米，體重55公廳，三圍尺寸85、6O、85厘米 這位美國圣地亞哥的姑娘是個“甜貓”，見到甜食就不要命。  


  
斯泰芬尼·西摩爾  
方法：但為了當模特兒只好節食，每天只吃生胡蘿卜及不加調料的色拉，白天多喝水，晚上偶爾喝點香檳(過度飲酒會導致皮膚粗糙)。  
點評：對模特兒來說，漂亮的身材是她們的本錢，所以節食壓抑食欲實屬無奈。對普通人就沒有必要如此“殘酷”了。節食健身要講究科學，為了身體苗條而不顧一切地盲目節食是不足取的。  
水能滋養皮膚。有人一天至少喝10杯開水，有人認為三餐后各一大杯為好。其實，量之多少無定規，只是不能到口渴了再喝，而應少量多次飲之。  

                                                      
                                    
艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90厘米。  


  
艾琳·麥克弗森  
方法：這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節食更重要，因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌，但并不放縱食欲，“我有時喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點奶酪。  
點評：單純靠節食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學控制飲食和鍛煉相結合。