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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 每天一分鐘粗腿變纖細

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每天一分鐘粗腿變纖細

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電梯直達

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^#

發表於 2011-7-28 15:07:25 |只看該作者 |正序瀏覽

瘦大腿的方法一：抬腿運動。
　　1. 站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
　　2. 抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
　　Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二：扎馬步。
　　腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!
　　雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們的目標，就每天辛苦那一分鐘吧!
　　以上就是我們為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法，您學會了嗎雖然辛苦，但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!

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TA的每日心情

	擦汗 2024-10-27 12:00

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[LV.9]以壇為家II

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49^#

發表於 2013-7-9 11:16:14 |只看該作者

马步是四平大马？

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	開心 2022-9-30 22:29

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[LV.6]常住居民II

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48^#

發表於 2013-7-8 19:41:47 |只看該作者

别练一腿肌肉出来就神了

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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10 主題	0 好友	320 積分

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TA的每日心情

	衰 2021-12-5 06:42

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[LV.7]常住居民III

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47^#

發表於 2013-6-12 09:53:22 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

平淡也好，富贵也好，只要健康就好

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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5 主題	2 好友	225 積分

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TA的每日心情

	衰前天 14:10

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[LV.7]常住居民III

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46^#

發表於 2013-6-5 18:18:57 |只看該作者

实用贴，必须收藏！毅力毅力！

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1 主題	10 好友	2449 積分

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TA的每日心情

	擦汗 2023-7-7 15:13

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45^#

發表於 2013-6-4 07:01:09 |只看該作者

男人不用瘦大腿

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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1 主題	10 好友	2449 積分

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TA的每日心情

	擦汗 2023-7-7 15:13

簽到天數: 449 天

[LV.9]以壇為家II

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44^#

發表於 2012-2-19 03:13:29 |只看該作者

扎马步可以瘦大腿质疑啊

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TA的每日心情

	無聊 2023-9-2 21:49

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[LV.9]以壇為家II

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43^#

發表於 2012-2-18 12:12:53 |只看該作者

这有效果吗

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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0 主題	0 好友	1614 積分

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TA的每日心情

	開心 2024-9-25 18:52

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[LV.Master]伴壇終老

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42^#

發表於 2012-2-18 10:54:33 |只看該作者

试试！！

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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5 主題	5 好友	764 積分

CEO

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TA的每日心情

	奮斗 2016-5-24 14:34

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[LV.9]以壇為家II

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41^#

發表於 2012-2-18 09:38:05 |只看該作者

太细了也不好看

加油

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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9 主題	11 好友	475 積分

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TA的每日心情

	開心 2021-5-8 21:47

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[LV.9]以壇為家II

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40^#

發表於 2011-12-20 19:11:29 |只看該作者

学习了呵呵

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