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標題: 不同体型的人怎么吃喝才能瘦 [打印本頁]

作者: 杨幕 時間: 2012-4-28 18:43
標題: 不同体型的人怎么吃喝才能瘦
不同体型的人怎么吃喝才能瘦
核心提示：腰身粗壮的人千万别因嘴馋而吃夜宵，大腹便便的人把握“少荤多素，尽量少吃”的原则，小腹松弛的人应该严厉节制每天的饮水量。
腰身粗壮的人：
一日三餐的饮食应该妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人：
由于平时养分摄进太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的养分物资堆积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“细长”，症结是转变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。

小腹松弛的人：
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的累赘，以致使小腹松弛。为了对症下药，应该严厉节制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

食疗小菜谱：
鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮往蜡质外皮，冬瓜皮刮往绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放进少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、进锅，加净水煮至米烂成粥。逐日2次，早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放进锅内，加净水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。逐日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

作者: zxl00001 時間: 2012-7-19 21:38
感觉要因人而异，因为每个人的吸收情况不同，当然班竹的帖子值得参考

作者: 蒼之濤 時間: 2017-2-21 20:10
我其实也很瘦

作者: 甘草 時間: 2023-2-25 21:33
极好的介绍

作者: huadengqi 時間: 2023-4-10 17:08
合理搭配

作者: cdm1121 時間: 2023-4-13 09:05
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