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標題: 減肥認清體質才能事半功倍 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-1-1 04:21
標題: 減肥認清體質才能事半功倍

　　不利于減肥的體質氣虛體質
　　特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
　　減肥要點：
　　如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。
　　推薦食物：
　　粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。
　　禁忌食物：
　　生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品
　　不利于減肥的體質濕熱體質
　　特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒
　　減肥要點：
　　如果你是濕熱體質的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。
　　推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。可以生吃黃瓜減肥。
　　禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物

　　不利于減肥的體質陽虛體質
　　特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力
　　減肥要點：
　　如果你是陽虛體質胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。
　　推薦食物：
　　補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
　　禁忌食物：
　　清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等
　　不利于減肥的體質痰濕體質
　　特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食
　　減肥要點：
　　如果你是痰濕體質的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。那么，吃什么食物減肥最快?
　　推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
　　禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
　　不利于減肥的體質平和體質
　　特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。
　　這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實，身體處于平衡狀態，自然也就難以減肥了。沒關系，保持健康的生活習慣減肥，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。
　　減肥要點：
　　調整運動狀態，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動減肥方法為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改。
　　對于“壯實”的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

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