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標題: 强肾健身，每天三分钟就能令你强壮持久的秘法 [打印本頁]

作者: hzj5221579 時間: 2016-4-4 18:35
標題: 强肾健身，每天三分钟就能令你强壮持久的秘法
每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法:
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。
　　不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
　　一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合*河蟹*功，男性功能会大大增强。
　　*河蟹*功练法有两种:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
　　金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

作者: yellowtse 時間: 2016-4-4 18:52
lihaia 厉害啊啊

作者: justomg 時間: 2016-4-4 19:00
肩部以上，就是脖子咯，希望不要扭到脖子就好

作者: 六道1965 時間: 2016-4-4 19:06
看起来还好吧，

作者: 狗比12 時間: 2016-4-4 19:10
希望不要扭到脖子

作者: j51445 時間: 2016-4-4 19:30
又没躺着练习的

作者: 550938579 時間: 2016-4-4 19:42
希望不要扭到脖子就好

作者: sk23 時間: 2016-4-4 19:51
可以试试

作者: njndwb 時間: 2016-4-11 16:34
收藏了，用得着，好好练

作者: pb12302 時間: 2016-4-15 23:08
这个可以试试

作者: 我是色道 時間: 2016-4-15 23:45

看起来还好吧，

作者: gzy87618387 時間: 2016-4-19 16:01
好像很厉害的样子

作者: zwydsbl 時間: 2016-4-21 11:01
回复谢谢了，我要学习。这个很方便的说。

作者: aibisi10 時間: 2016-4-22 11:04
如此神功，岂是我等常人能练的了。。。

作者: wfxing12345 時間: 2016-4-27 21:08
精品啊，我要学习一下

作者: 那一抹 時間: 2016-4-27 21:58
先收藏好再试

作者: cheng349638993 時間: 2016-4-27 22:05
这不是少林寺的基本功吗？

作者: aisiba 時間: 2016-4-28 00:46
腰不好嗯么办

作者: nanwuswtt 時間: 2016-4-28 21:50
这个练习腰腹力量啊

作者: qwq4499568 時間: 2016-4-28 22:21
http://jump2.n0808.com/share.htm ... iMY%5FKROvAKWiFEZTw

作者: ww_346 時間: 2016-4-28 22:59
完全学习了哈哈

作者: xbtbin 時間: 2016-4-29 00:01
可以轻量试试

作者: rocket031 時間: 2016-4-29 00:02
练平板支撑不就好了

作者: qpzm41 時間: 2016-4-29 01:17
监控莫vvnn

作者: sadan66 時間: 2016-5-1 09:59
还有如此神功，练习练习看看情况

作者: 769589353 時間: 2016-5-1 11:43
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习

作者: 棋子8088 時間: 2016-5-17 19:23
新鮮呀，試試

作者: 小磁人 時間: 2016-5-17 19:27
是不是回头试试

作者: abc1983719 時間: 2016-5-19 09:18
做深蹲也有同样的效果啊

作者: tanxiaoshusheng 時間: 2016-10-2 09:19
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作者: shallzz 時間: 2016-10-9 18:46
感觉很厉害，这得需要多大的毅力啊。

作者: hanyeming3 時間: 2018-10-17 14:00
强大~~~~~~~~~~

作者: wangm69466241 時間: 2020-8-26 01:21
厉害啊啊

作者: pooptm 時間: 2022-10-18 08:59
海边的你

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