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標題: 15個妙招讓你狂瘦下半身 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-3 21:37
標題: 15個妙招讓你狂瘦下半身

　　經常久坐的OL們最煩惱的事情就是下半身肥胖，吃的多運動的少，脂肪就會容易堆積。要瘦下半身其實很簡單，只要你遵循以下這19個小方法，保準你立馬變苗條。
　　瘦下半身1.注重早餐(早上7點到9點的時段)
　　瘦下半身2.努力做好飲食紀錄，可以反省自己的飲食習慣。
　　瘦下半身3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段，是破壞下半身曲線的三大殺手。
　　瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食：
　　a.依賴加工成品和速食品：例如香腸、火腿、調理包、泡面、薯條、炸雞、漢堡…. b.嗜飲加味飲料：補充潔凈的純水對于滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要。 c.狼吞虎咽： d.借助興奮劑提神：例如茶、咖啡、抽煙、喝酒 e.三餐不定、暴飲暴食(不定量)：根據人體規律計算。七點半以前吃早餐、十二點半左右吃中餐、六點半左右吃晚餐較為適中。
　　瘦下半身4.每日品質良好的8小時睡眠，是正常作息的基本條件。除了睡眠時間必須充足，睡眠的時段也一樣重要。最好11點以前上床。夜間若無法獲得充分的休息，酸性物質不能順利代謝，將導致淋巴負擔過度，酸性廢物陳積在下半身，逐漸形成梨型身材。
　　瘦下半身5.早晨五至七時，人體的氣行至大腸經，在這時辰內喝一點溫開水，即能刺激便意。
　　瘦下半身6.服用賀爾蒙治療青春痘只能治標而無法治本，賀爾蒙會招來脂肪大量群集在臀腿部位。
　　瘦下半身7.隱藏的糖分來源，首推“食品添加劑”。例如番茄醬、面包、糕餅、沙拉醬、高湯塊、火腿、蜂蜜…..;還有甜食、甜水果、甜飲料。水果必須要限量，一日最多以兩份為限，一份即一個拳頭大小。
　　瘦下半身8.攝取過多的糖分或蛋白質、熬夜、長期壓力過大、長期服用藥物、或嗜食煙、酒、咖啡等，都會導致體內累積大量酸毒。酸性體質的人減重特別不易，須先調整體質的酸堿平衡，例如先改吃清淡的素食配合堿性的藍藻食品。

　　瘦下半身9.血液循環不好，也會造成肥胖。
　　瘦下半身10.還是要吃米飯。
　　瘦下半身11.經前食量大，表示腸胃機能失調，才會對黃體素產生過度反應，這些人平日就容易有胃痛的毛病。
　　瘦下半身12.天然的維生素B群和維生素C，都有協助抗壓的功效
　　瘦下半身13.糖分在體內消化分解的過程中必須消耗多量維生素B群，而維生素B群正是促進下肢淋巴循環和代謝的重要酵素。糖分會刺激體內胰島素分泌，胰島素又促使糖分快速囤積為脂肪。
　　瘦下半身14.體力透支，會造成肥胖，也容易讓腿部水腫。
　　瘦下半身15.體重大起大落是身體反常的警報。最重要的減重指標不在于數字的變化，而在于健康狀況的改善與否;只要健康有起色，體重自然會有所調整。

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