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標題: 天气转冷火锅受宠 MM怎么吃不发胖 [打印本頁]

作者: macd50 時間: 2012-10-26 11:24
標題: 天气转冷火锅受宠 MM怎么吃不发胖
天气转冷火锅受宠 MM怎么吃不发胖
2012-10-24 06:26:22 来源：新浪健康论坛
原文标题：天冷吃火锅怎么吃不发胖

天气转凉，火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后，MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么秋天吃火锅怎么“巧”吃才不胖呢？
MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。

天冷吃火锅
1、肉食类
火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食(热量/重量)：鸭胸脯肉 90/100g；羊肉(脊背) 94/100g；牛肉(后腿) 98/100g；兔肉102/100g；羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g；牛肚 72/100g；鸡胸脯肉 133/100g；黄鱼(小黄花鱼) 99/100g。

多选择蔬菜
2、蔬菜类
蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多吃点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
白菜：也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。
凉瓜：凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。
芹菜：可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜：很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。
菠菜：是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

火锅调料
3、调料类至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

作者: divey 時間: 2012-11-8 23:49
看到火锅口水都出来了。

作者: 幽幽无悔路 時間: 2012-11-9 10:46
这个要学习一下

作者: zhanggun106 時間: 2012-11-9 23:27
好好吃啊，大半夜的看着流口水

作者: amadeus1126 時間: 2012-11-10 15:46
我爱火锅

作者: 千秋月别 時間: 2012-11-11 17:47
让我好想吃火锅了

作者: woyaodapian 時間: 2012-11-11 18:47
呵呵，，四川很难看到太阳，，，，，，因此很白！！！！！！！！！！

作者: 小骡子 時間: 2012-11-12 17:20
椒吃多了会上火的，对皮肤不好哟！

作者: syz87556638 時間: 2012-11-12 23:20
春节陪老婆吃火锅的梦想破灭了

作者: honeyan 時間: 2012-11-14 11:28
最爱是火锅

作者: guiziyashua 時間: 2012-11-15 08:26
至少热量不会那么高

作者: p751923782 時間: 2012-11-15 16:51
好吃啊，嘿嘿。

作者: zz3011906 時間: 2012-11-17 02:45
辣椒是维生素含量很高的蔬菜谁说吃辣椒对皮肤不好的？脑残了？

作者: jeff65 時間: 2012-11-17 20:05
好可口的火锅呀

作者: 专业户口 時間: 2013-5-5 00:20
我喜欢火锅，爽

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